Креатинът е хранителна добавка, която в никакъв случай не е градивен материал, който се използва за телесен протеин? Въпреки това обаче това е важна хранителна добавка, която участва в изграждането на клетките. Той се продава от много производители под формата на т.нар. ‘функционално ароматно вещество’.

Ако желаете да си купите креатин, изберете хранителни добавки с креатин от fastachenomaslo.com. Това е един от най-популярните магазини за хранителни добавки в България, който предлага разнообразие от хранителни добавки за всеки бодибилдер и се радва на голям интерес от страна на клиентите.

На какви дози да приемаме креатина? Препоръчително е тази хранителна добавка да се приема по 20 грама на ден за първата седмица и 6 грама на ден за следващите няколко седмици. Често хората, които го взимат предприемат няколко седмична пауза след този прием. Това не трябва да бъде така.

Препоръчителната доза от специалистите е 3г креатин дневно. Креатина трябва да се приема по формула, направена от признат производител на креатин.

Ако сте чули, че трябва да приемате допълнителни ергогеници с креатина, това е така. Когато следвате определена all-in-one формула, Вие покриевате 80% от субстратите, допълващи пълноценното хранене. Ако желаете да повишите количеството би било прекрасно да взимате допълнителни ергогеници. Ако искате да постигнете перфектни резултати, е още по-хубаво да взимате BCCA по време или след тренировка.

Тогава трябва да приемате допълнителна въглехидратно-протеинова формула от протеинов концентрат. Тази формула служи като частичен заместител на храненето. За момента още не е намерено някакво универсално правило за покриване на останалите 20 процента. Това обаче може да бъде налучкано. Но точно това прави спорта нещо толкова интригуващо за бодибилдерите и за останалите спортуващи хора.