Напоследък все по-голяма популярност добиват кардио тренировките. Много хора ги практикуват, защото е доказано, че се отразяват много добре на сърдечно съдовата система, а и отслабването е много по-бързо.  Този тип упражнения се извършват най-често във фитнес залите и по-точно на няколко уреда: кростренажор, бягаща пътека и велоергометър.
Ефектът от тези кардио тренировки може са се подобри в пъти, ако ги правим на интервали. Какво значи това ли? Това означава да тренираме, редувайки бързи и бавни обороти. Например, около една минута бягаме или въртим педалите много бързо, а след това двойно по-дълго с нормална скорост и така редуваме бързината, с която се упражняваме на уреда. Според редица изследвания именно интервалните кардио тренировки дават много по-добри резултати, когато се касае до по-бързо отслабване. Група хора са били разделени на две – едните тренирали нормално, а другите интервално, в резултат на което хората, тренирали на бързи и бавно обороти, отслабнали два, почти три пъти по-бързо от другите.
Разбира се, тези интервални тренировки събират все повече привърженици всеки ден. Това е така, защото фитнес уреди ни дават тази възможност, натоварвайки цялото ни тяло и най-важните мускулни групи в него.
Длъжни сме обаче да ви предупредим, че този тим упражнения не се препоръчват на всички и дори могат да бъдат много опасни за някои. Те в никакъв случай не трябва да се извършват от хора, които имат проблеми със сърцето. Те могат да получат удар, тъй като интервалните тренировки страшно много натоварват цялата кръвоносна система. Всички възрастни хора на възраст 60 години и нагоре в никакъв случай не трябва да тренират по този начин. Същото важи и за тези от вас, които имат високо кръвно налягане, а и за хора с проблеми със ставите.
Ако нямате такива здравословни проблеми, спокойно можете да практикувате интервални кардио тренировки, но трябва да започнете плавно, като постепенно увеличавате продължителността на интензивните упражнения.